Fazy snu

Fazy snu

Trzeba nam wiedzieć że sen nie jest stanem jednorodnym i w trakcie jednej nocy przechodzimy cyklicznie przez szereg faz snu ( od 0-4 ). A teraz dokładniej:

Faza 0 (drzemka) lub stan alfa: Jest to stan tuż przed zaśnięciem, charakteryzujący się uczuciem odprężenia, brak zainteresowania sprawami gnębiącymi nas za dnia. Wielu ludziom towarzyszy przy tym uczucie opadania, kołysania, czy wznoszenia się. Zapis EEG wskazuje obecność drobnych, regularnych fal o niskiej amplitudzie (fale alfa).

Udręka początkujących - przedwczesne budzenie

Udręka początkujących - przedwczesne budzenie

 

Jednym z najczęstszych problemów w LD a szczególnie w początkowej fazie przygody z tym zjawiskiem jest tak zwane wybijanie ze snu. Kiedy osiągamy kontrole nad swoim snem jesteśmy bardzo podekscytowani, co powoduje wzmożoną prace mózgu zbliżoną do tej w jakiej jesteśmy w czasie normalnego funkcjonowania podczas dnia. Jeśli nie nauczysz się nad tym zapanować, bardzo często nadmierna radość spowoduje niechciane przebudzenie. Jest kilka metod, które pomogą Ci w przedłużeniu LD, aczkolwiek z biegiem czasu nauczysz się rozluźnić się i nie panikować. Sam strach przed przebudzeniem jest największym problemem. Kiedy jesteś pewny(a) siebie, nauczysz się nad tym panować. Pamiętaj, żeby traktować każde Swoje LD jako swego rodzaju wyzwolenie z więzów rzeczywistości i zobaczysz, że Ci pomoże. W wypadku ewentualnych początkowych niepowodzeń możesz używać poniżej wymienionych metod.

Techniki odprężające

Techniki odprężające

 

Trans

Tutaj chcielibyśmy przybliżyć Tobie zjawisko transu. Jeśli zdecydowałeś się już na pracę ze snami czy też chcesz przeżyć OBE, to trans na pewno Ci się przyda.

"TRANS - stan podobny do niepełnego snu, obniżona świadomość, słaby kontakt ze światem zewnętrznym, automatyczne działanie, występuje podczas hipnozy lub samoistnie w histerii."

Definicja zaproponowana przez PWN chyba nie całkiem odpowiada jednak rzeczywistości (szczególnie ta histeria :-) ). Przyjmijmy zatem że:

Trans jest stanem świadomości w którym ciało fizyczne zostaje całkowicie rozluźnione a bodźce płynące do świadomości ze zmysłów fizycznych są bliskie zeru. W trakcie transu świadomość jest przeważnie lekko przytępiona i trudno jest skupić się na jednej rzeczy.

Jak można wprowadzić się w stan transu? Wbrew pozorom wcale nie jest to takie trudne zadanie. Na początku może zabierać trochę czasu, ale w miarę praktyki staje się to co raz łatwiejsze. Oto jeden z przykładów:

Rozluźnienie fizyczne

Połóż się wygodnie na łóżku, zapewnij sobie co najmniej godzinę wolnego czasu w trakcie którego nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzało, możesz wyłączyć telefon, itp. Zaciemnij pokój rozepnij paski i wszystko co Cię krępuje oraz przykryj się czymś lekkim.

Proponujemy też jeszcze przed przystąpieniem do ćwiczenia napiąć z całej siły jakiś mięsień np. nogę, przytrzymać tak i puścić gwałtownie by sama się rozluźniła. Pomoże to tym którzy nie bardzo wiedzą jak czuje się odprężone mięśnie. W trakcie rozluźniania naprawdę trzeba rozluźnić mięśnie a nie tylko powiedzieć sobie że tak jest.

Sennik i oneiromancja

Sennik i oneiromancja 

Podstawowe zasady interpretacji snów:

Sen jest wytworem własnego umysłu śniącego i mówi mu, jak widzi siebie samego, innych, świat itd. Sen nigdy nie powinien być czytany jako przewodnik do obiektywnej rzeczywistości - to znaczy, nie daje nam prawdy o rzeczach, ale po prostu obraz, jak się one nam jawią.

Śniący jest odpowiedzialny za wszystko, co pojawia mu się we śnie. Jeśli śni o czymś strasznym albo głupim, najpierw musiał o tym pomyśleć. 

Po co śnic świadomie?

Po co śnic świadomie?

 

Nie każdy zainteresowany jest świadomym śnieniem. Spowodowane jest to zazwyczaj brakiem wiedzy na ten temat. Często spotykamy się także z twierdzeniem "nie mogę mieć LD, ponieważ nic mi się nie śni", co nie jest wcale prawdą. Jeśli jednak czytasz ten tekst, oznacza to, że jesteś zainteresowany(a) tym zjawiskiem i gwarantujemy Ci, że z odrobiną wytrwałości i poświecenia Twoje szanse na osiągniecie LD niesamowicie wzrosną. Poza wspaniałym uczuciem, które towarzyszy świadomemu śnieniu i jest zupełnie niemożliwe do opisania, możemy podczas LD zrobić właściwie wszystko.

Od czego zacząć?

Od czego zacząć?

 

Czego potrzebujesz, do rozpoczęcia przygody z Lucid Dreaming? W oparciu o nasze doświadczenia zauważyliśmy, że nie należy zaczynać treningu bez spełnienia kilku podstawowych warunków.

Optymizm

LD to nie czarna magia i nie możesz pesymistycznie (czyt. ignorancko) odnosić się do tego zjawiska jeśli chcesz osiągnąć jakiekolwiek efekty. Pierwszym krokiem do sukcesu jest "otwarcie umysłu" i chęć doznania czegoś nowego, co może zmienić Twoje spojrzenie na świat. LD istnieje, co jest potwierdzone przez naukę.

Najczęściej używane skróty i zwroty w LD

Najczęściej używane skróty i zwroty w LD

 

• LD - Lucid Dreaming - świadomy sen
• RC - Reality Check - test rzeczywistości
• RT - Reality Test = RC
• FA - False Awakenings - fałszywe Przebudzenia
• MILD - Mnemonic Induced Lucid Dream - wywoływanie świadomego snu poprzez pobudzanie pamięci
• WILD - Wake Induced Lucid Dream - wywoływanie świadomego snu poprzez przebudzenie
• DILD - Dream-Initiated Lucid Dream - wywoływanie świadomego snu poprzez Sen
• PILD - Punishment Induced Lucid Dream - wywoływanie świadomego snu poprzez karę
• RILD - Reward Induced Lucid Dream - wywoływanie świadomego snu poprzez nagrodę
• TILD - Thirst Induced Lucid Dream - wywoływanie świadomego snu poprzez pragnienie
• UILD - Urinate Induced Lucid Dream - wywoływanie świadomego snu poprzez oddawanie moczu
• SILD - Sexual Induced Lucid Dream - Seksualne wywoływanie świadomego snu
• LILD - Letter Induced Lucid Dream - wywoływanie świadomego snu poprzez literę
• OBE lub OOBE - out of body experience - doświadczenie poza ciałem
• AB - Astral Body - ciało astralne

Metody osiagania LD

Metody osiagania LD

 

Większość metod wywoływania LD opiera się na dwóch spokrewnionych ze sobą sposobach: Czynności machinalne. Kiedy nauczysz się zwracać uwagę na to w jakim stanie się znajdujesz podczas dnia, stanie się to dla Ciebie czymś mechanicznym i spowoduje, że zaczniesz robić dokładnie to samo podczas snu. Często zapewne zauważyłeś(as), że jakieś wykonywanie przez Ciebie mechanicznie zajęcie zaczynało Ci się śnic po nocach. Asocjacja, czyli kojarzenie. Następnym sposobem jest zaprogramowanie się w jakiś sposób na osiągniecie LD poprzez przypomnienie, że dane zjawisko może świadczyć o tym, że właśnie śpimy. Przykład: mamy powtarzające się sny w których np: uciekamy przed kimś. Jak często w realnym życiu zdarza się nam fizyczna pogoń/ucieczka? Możemy wykorzystać to do osiągnięcia świadomości podczas swoich snów. 

Kiedy śnimy?

Kiedy śnimy?

 

Zarówno świadomy jak i zwykły sen występują w określonej fazie naszego snu, która nazywamy REM, czyli Rapid Eye Movement - Szybkie Poruszanie Oczu. Sen nie jest jednym monolitycznym stanem i dzieli się na kilka znanych nam faz trochę się od siebie fizjologicznie różniących. Maja one rożne zadania i tworzą pełen cykl powtarzający się co około 90 minut. REM jest zawsze ostatnim stadium każdego cyklu. Z biegiem nocy faza REM wydłuża się ( na początku trwa około 5-20 minut a po kilku cyklach może trwać nawet do godziny) dzięki czemu mamy więcej snów i nasza szansa na osiągniecie LD zwiększa się kiedy śpimy dłużej. Nie jest to jednak zasadą, ponieważ zdarza się, iż możemy uzyskać świadomość we śnie śpiąc jedynie kilka godzin.

Poniżej przedstawiamy rysunek obrazujący określone stadia snu i ich specyficzne zachowanie (ilustracja wg. książki "Lucid Dreamer" Malcolma Goldwin'a).

Hipnagogi

 Hipnagogi

To takie halucynacje tworzone przez mózg przed zaśnięciem, czasami są naprawdę hardkorowe

hipnagogi pojawiają się w stanie relaksu, paraliżu sennego. Możemy wtedy widzieć przez powieki, czuć czyjąś obecność lub słyszeć straszne dźwięki. Jest to sen tak jakby na jawie. Przygotowywuje Cię do całkowitego wejścia w sen. Trzeba być ich biernym obserwatorem, nie zastanawiać się nad ich sensem i symboliką, do momentu, aż jedna z nich stanie się dominująca i na tyle silna, że zacznie się przeistaczać w sen, tą dopiero trzeba dogłębnie podpatrywać, aby nie przegapić momentu zaśnięcia Występują przed i po śnie

Co to jest świadomy sen?

Co to jest świadomy sen?

 

Samo pojecie LD - świadomy (jasny) sen oznacza uświadomienie podczas fazy snu faktycznego stanu w jakim się właśnie znajdujemy - zorientowanie się, że cały otaczający Cię w danej chwili świat jest snem - wytworem Twojego umysłu. Zdajesz sobie sprawę, że znajdujesz się we śnie jednak się nie budzisz. Rożny jest jednak stopień naszej świadomości i na jego podstawie możemy podzielić LD na kilka oddzielnych aczkolwiek bardzo bliskich sobie poziomów kontroli:

Wspólne śnienie

 Wspólne śnienie

Wspólne śnienie jest kontaktem dwóch, bądź większej ilości osób we śnie. Naukowo nie jest to możliwe, w praktyce jest jednak inaczej. Są dwa rodzaje wspólnego śnienia:
Naturalny
Od początku snu śnimy z inną osobą i komunikujemy się z nią, takowe wspólne śnienie zachodzi spontanicznie. Często podczas pobytu dużej ilości czasu z drugą osobą i wspólnego przeżycia mocnych wrażeń po zaśnięciu okazuje się, że wspólnie śnimy. Często to jest nieświadome i dopiero po obudzeniu, gdy wymieniamy się doświadczeniami sennymi z drugą osobą, zdajemy sobie sprawę, że wspólnie śniliśmy. Świadome wspólne snienie opiera się na projekcji astralnej, ale o tym później. Metody na wspólne śnienie naturalne:

Wprowadzenie do LD

Wprowadzenie do LD

"Kiedy jesteśmy Świadomi, nagle możemy dostrzec, gdzie jesteśmy -- możemy zobaczyć to, co widzimy; usłyszeć to, co słyszymy; dotknąć tego, czego dotykamy i poczuć to, co czujemy. Będąc świadomymi, możemy być tu gdzie jesteśmy. Świadomość jest bramą, przez którą wchodzimy w świat snu." - Charles McPhee

Gdy już jesteś we śnie

Gdy już jesteś we śnie 

 

Dobra, a więc jesteś już w świadomym śnie. Co teraz? Cóż, rób cokolwiek ci się podoba. Zwiedzaj. Ucz się. Możesz wypytywać i rozmawiać z postaciami z twojego snu, wiedząc, że są wytworem twojej własnej podświadomości. Możesz robić rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić. Skocz z Mount Everestu. Uprawiaj seks z Marylin Monroe. Dowiedz się czegoś o sobie, od siebie samego. Żadna książka nie powie ci, co powinieneś zrobić. Zanim jednak osiągniesz ten stan kompletnej wolności, będziesz pewnie potrzebował pomocy w utrzymaniu stanu świadomości, zanim będziesz mógł go wykorzystać. Wiele ludzi może osiągać momenty, gdy mówią sobie we śnie "Hej, ja śnię!", ale nie są w stanie utrzymać świadomości tego przez dłuższy czas, ewentualnie przyjmując z powrotem, że ich otoczenie to "rzeczywistość". Inni zwyczajnie budzą się zaraz po uzyskaniu świadomości. Specjalnie w tym celu wymyślono kilka technik używanych przez wielu ludzi do podtrzymania świadomości. Przeczytaj o tych pomysłach i pamiętaj o nich, gdy kładziesz się spać. Żeby były one dla ciebie jakąkolwiek pomocą, musisz pamiętać, by wypróbować je w kluczowym momencie, gdy mówisz "To jest sen!".