Fazy snu

Fazy snu

Trzeba nam wiedzieć że sen nie jest stanem jednorodnym i w trakcie jednej nocy przechodzimy cyklicznie przez szereg faz snu ( od 0-4 ). A teraz dokładniej:

Faza 0 (drzemka) lub stan alfa: Jest to stan tuż przed zaśnięciem, charakteryzujący się uczuciem odprężenia, brak zainteresowania sprawami gnębiącymi nas za dnia. Wielu ludziom towarzyszy przy tym uczucie opadania, kołysania, czy wznoszenia się. Zapis EEG wskazuje obecność drobnych, regularnych fal o niskiej amplitudzie (fale alfa).

Faza 1: Zapis EEG jest bardziej spokojny ok. 3-7 cykli na sekundę - wchodzimy w stan Theta. W naszym umyśle zaczynają się pojawiać nielogiczne i oderwane od siebie obrazy i skojarzenia, tracimy kontakt z rzeczywistością. Ciśnienie krwi w naszym organizmie spada, oddech staje się wolniejszy i bardziej miarowy, puls się zmniejsza. Weszliśmy właśnie do świata snu, wystarczy jednak słaby hałas byśmy się obudzili (i prawdopodobnie wyparli tego że usnęliśmy "Ja wcale nie spałem, tylko leżałem". Stan ten trwa od 30s. do 10min.

Faza 2: Jest już głębszym snem z którego nie tak łatwo nas wyrwać jak przed chwilą. Zapis EEG pokazuje teraz na przemian dwa rodzaje fal - szybkie (12-14 cykli na s.) o podniesionej amplitudzie tzw. wrzeciona i pojedyncze wysokie drgnięcia tzw. kompleksy K. Następuje funkcjonalna ślepota (nie zobaczymy nic nawet jeśli ktoś poświeci nam w oczy). Oczy zaczynają poruczać się powoli z lewa na prawo i odwrotnie.

Faza 3: EEG pokazuje gęste zygzaki, pojawiają się jeszcze "wrzeciona" i "kompleksy" oraz co jakiś czas fale Delta (1-3 cykli na sekundę). Ciało nadal się odpręża i zapada w głębszy sen.

Faza 4 głęboki sen: Następuje gdy fale Delta zaczną przeważać nad pozostałymi. Ciało jest maksymalnie rozluźnione, oddech jest miarowy i głęboki, temperatura ciała i ciśnienie krwi osiągają najniższy poziom. Na osiągnięcie tego stanu potrzebowaliśmy ok. 30min. Trudno byłoby nas teraz obudzić. Po kolejnych 30 min. aktywność mózgu zaczyna wzrastać przechodzimy przez Fazę 3 i 2

Faza 5 (REM): EEG pokazuje obraz podobny do osoby obudzonej, ruchy gałek ocznych stają się intensywniejsze i szybsze (jak byśmy oglądali sen). Waha się ciśnienie krwi, serce bije nieregularnie, oddech się spłyca. Wydawało by się że powinniśmy się obudzić jednak nic z tego - właśnie zaczęliśmy przeżywać swoje marzenia senne. Ciało jest zupełnie sparaliżowane (żeby zapobiec odgrywaniu snu na jawie). Jeśli teraz ktoś nas obudzi na pewno będziemy pamiętali jakiś sen. Okres REM czyli Rapid Eye Movement (szybkie ruchy gałek ocznych) trwa ok. 10 min. i zwany jest także snem paradoksalnym.

Po zakończeniu się tej fazy przechodzimy ponownie przez Fazę 2, 3 i 4 by ponownie zagościć w REM. W trakcie kolejnych faz długość Fazy 4 zmniejsza się a wydłuża się faza REM tak że nad ranem trwa ona nawet do 45 min.