Udręka początkujących - przedwczesne budzenie

Udręka początkujących - przedwczesne budzenie

 

Jednym z najczęstszych problemów w LD a szczególnie w początkowej fazie przygody z tym zjawiskiem jest tak zwane wybijanie ze snu. Kiedy osiągamy kontrole nad swoim snem jesteśmy bardzo podekscytowani, co powoduje wzmożoną prace mózgu zbliżoną do tej w jakiej jesteśmy w czasie normalnego funkcjonowania podczas dnia. Jeśli nie nauczysz się nad tym zapanować, bardzo często nadmierna radość spowoduje niechciane przebudzenie. Jest kilka metod, które pomogą Ci w przedłużeniu LD, aczkolwiek z biegiem czasu nauczysz się rozluźnić się i nie panikować. Sam strach przed przebudzeniem jest największym problemem. Kiedy jesteś pewny(a) siebie, nauczysz się nad tym panować. Pamiętaj, żeby traktować każde Swoje LD jako swego rodzaju wyzwolenie z więzów rzeczywistości i zobaczysz, że Ci pomoże. W wypadku ewentualnych początkowych niepowodzeń możesz używać poniżej wymienionych metod.

Koncentracja na ruchu lub bezruchu naszego sennego ciała wydaje się najlepszym sposobem na wydłużenie LD. Trzy najbardziej znane techniki to:

1. Wirowanie. Kiedy zauważysz, że tracisz kontrole nad snem lub wydaje Ci się, że za chwile się obudzisz, zacznij obracać się wokół siebie i skup się na tym ruchu, zwracając szczególną uwagę na to jak zachowuje się Twoje senne ciało.
2. Pocieranie rak. Ten sposób wydaje się być równie efektywny jak wirowanie. Kiedy czujesz utratę kontroli nad snem zacznij pocierać swoje dłonie obserwując co się dzieje. Postaraj się wyczuć ciepło wytwarzane poprzez pocieranie.
3. Koncentracja na nieruchomym elemencie snu. Po pewnym czasie zauważysz, że jedynym pewnym nieruchomym elementem snu są Twoje nogi. Jeśli czujesz, że tracisz kontrole nad LD pochyl swoja głowę i wpatruj się w swoje nieruchome nogi koncentrując się na ich bezruchu.

KONTROLA! - wspaniała technika, która pomaga nie tylko w przedłużeniu LD, ale i poprawieniu klarowności snu. Kiedy tracisz panowanie nad swoim LD lub gdy nawet zaczynasz swój świadomy sen bardzo pomocne jest po prostu zatrzymanie się i wykrzykniecie tak głośno jak możesz: "KONTROLA!" lub "OSTROŚĆ!" (w wypadku utraty ostrości obrazu lub braku detali).